Упражнения для красивой груди

Быть обладательницей красивой груди мечтает каждая женщина. Но мало кто доволен формами своего бюста. Большинству кажется, что их грудь далека от идеала: для одних она слишком маленькая, для других, напротив, слишком большая, третьи недовольны формой и упругостью. К сожалению, природа оставила нам не так много шансов, чтобы изменить форму и размер груди, ведь эта информация заложена в нас генетически. Но кое-что подкорректировать все же можно, без помощи пластического хирурга.

Дело в том, что женская грудь это не мышца. Бюст – это молочная железа, которая состоит из соединительной и жировой ткани. Если вы начнете худеть, то количество жировой ткани уменьшится, следовательно уменьшается и размер груди. Получается что красивого бюста не получить, если это не дано вам от природы? Вовсе нет. На форму и размер груди также влияет гормональный фон вашего организма. Поэтому производители БАДов и предлагают таблетки для увеличения груди, в основе которых лежит фитоэстроген. Но такие препараты не гарантируют 100% результата, к тому же их применение может негативно сказаться на состоянии вашего организма. Так что же делать? Если вы хотите иметь красивую подтянутую грудь, обратите внимание на мышечную ткань, расположенную под бюстом. С развитием и укреплением грудной мышцы увеличивается и тонус груди — она становится более упругой и подтянутой, к тому же это может дать прибавку в пару сантиметров. Вы с легкостью сможете выполнять упражнения для красивой груди и в домашних условиях. Для этого вам потребуется довольно простой инвентарь — пара гантелей и книги.

Отжимания от пола — -отличное упражнение для укрепления грудной мышцы, а также рук, пресса, спины, бедер и ягодиц. Примите упор лежа, прямые руки должны быть перпендикулярны полу, тело выпрямлено, а носки ног упираются в пол. Если вы не очень хорошо физически подготовлены, то можно начать с отжиманий с колен, а не носочков. Сгибаем руки и разводим локти в стороны до уровня плеч. Важно при этом, чтобы грудь находилась как можно ближе к полу, таз оставался немного приподнятым, а тело образовывало прямую линию. Выполните 3 подхода по 10-15 раз. Для повышения эффективности пальцы рук сначала должны смотреть прямо, во втором подходе — друг на друга, а в третьем внутрь по направлению к груди.

Для следующего упражнения вам потребуются небольшие гантели. Лягте на пол на спину согнув ноги в коленях и возьмите в руки гантели (можно использовать пластиковые бутылки с водой). Руки вытяните перед собой, слегка согнув локти. На вдохе не выпрямляя локтей начинаем медленно разводить руки в стороны, пока локти не коснутся пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз. Оставаясь на полу поднимите руки с гантелями вверх. Локти уже можно выпрямить. Вытяните до предела, а затем медленно опустите к груди. Повторите 15 раз.

Возьмите две книги одинакового размера и веса. Станьте прямо, поместив ноги на ширине плеч, а руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях разместите книги. Начинайте медленно разводить руки в стороны, держа их на уровне груди, и приподнимаясь в это время на носочки. Затем возвращайтесь в исходное положение медленно опускаясь на полную стопу и сводя руки.

А теперь почувствуйте себя йогом: станьте, разместив ноги на ширине плеч, соедините ладони перед собой, расположив локти на уровне груди. Начинайте медленно давить одной ладонью на другую, а вторая в этот момент должна оказывать сопротивление. Сила должна прилагаться на основания ладоней. Выполните упражнение 10 раз, задерживаясь на 20 секунд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
17 + 21 =